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Entrena todos los días con tu familia 

Debes lograr tener una rutina de ejercicios

1. Adoptan buenas posturas, fortalecen músculos  y adquieren mucha flexibilidad y equilibrio (importante para su correcto desarrollo).

2. Aprenden a respirar de la manera correcta, logrando relajar y calmar la mente.

3. Ayuda a concentrarse y estimula la creatividad.

4. Fomenta el compañerismo y la amistad ya que muchas de las poses y ejercicios se hacen en pareja o grupo.

5. Fomenta el valor de la paz y el respeto por el medio ambiente. De hecho las poses están inspiradas en animales y elementos de la naturaleza.

Es importante que sepan que las clases de Yoga de los niños son muy diferentes a las de un adulto. Solemos imaginarlos a ellos en nuestra clase y pensar “mi hijo jamás se quedaría así de tranquilo ni haría la clase” jeje. Es por eso que son ajustadas a sus ritmos y necesidades incluyendo el uso de canciones, bailes, cuentos y dibujos.

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Mis emociones afectan mi salud

Como pueden mis emociones afectar mi salud

Nuestro cuerpo se maneja partiendo de los pensamientos que tengamos, el responde a las señales que le demos desde nuestro interior, si estamos en un momento de estrés responde con acciones como dolor de cabeza, mal genio, o muchas veces estrés.

Esto esta denomina como la conexión entre cuerpo mente y alma, tener una mala salud emocional puede alterar muchos problemas de salud, esto hace que nuestro cuerpo responda con acciones como no querer comer, ansiedad, y puede llegar a llevarte a sentir deseos de comer mucho.

Como seres humanos no estamos acostumbrados hablar de nuestros problemas personales, pero como concejo es necesario que cuentes y te desahogues con una persona de confianza o que busques ayuda profesional, es importante que nuestro cuerpo se acomode a las condiciones que estemos viviendo y que no nos dejemos llevar por los momentos, muchas veces esos malos momentos nos pueden llevar a tomar decisiones equivocadas.  Si sus sentimientos negativos no desaparecen y si son tan fuertes que le impiden disfrutar la vida, es sumamente.

Tomado de www.i.huffpost.com/

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El alma

El alma

'aquello por lo cual primariamente vivimos, sentimos y entendemos', es sustancia porque es la forma del cuerpo que está en potencia de vida ('El alma es la entelequia primera de un cuerpo natural que posee la vida en potencia'

Es esta parte de nuestro ser que no vemos, que muchas veces no sabemos que sentimos y que es…
El al alma es el ser que yo habito, el cuerpo adquiere vida, pensamiento, habla, las emociones, los sentimientos, es la existencia misma.

Es llamada por cinco 

nombres: Nefesh (alma),Ruaj (espíritu), Neshamá (aliento), Jaiá (vida) y Iejidá (singularidad"2. Los maestros jasídicos explican que los cinco "nombres"

Tomado de www.elartedelaestrategia.com

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Vivir plenamente

Concejos para vivir plenamente

• Ten confianza en ti mismo 
• Agradece 
• vive y disfruta del proceso hasta llegar a la meta 
• Perdona y no discutas
• No te arrepientas de lo que hiciste y dejaste de hacer 
• Sonríe 
• Levántate siempre feliz
• No te compares con las demás personas, con la única persona que debes compararte es ti mismo
• Sigue tu instinto
• Aprende a leer las señales de la vida
• No te dejes llevar si no estas de acuerdo
• Baila
• Canta
• Lee
• Escribe 
• Fomenta las buenas energías en tu hogar, tu trabajo, tus amigos y familiares. 
• No dejes de pensar en que lo mejor siempre esta por llegar
• No olvides que la cosas siempre pasan por algo,y que la vida se equilibra
• Llora, es una forma de sacar malas energías y pensamientos 
• Se útil, ayuda a las personas a ser mejores cada día
• Aprende de los errores
• Ríete de las derrotas
• Disfruta de los seres queridos
• Enseña algo a alguien todos los días
• Aprende algo todos los días 
• Vive la vida
• Se feliz 
• Ten plenitud
• Ten paciencia 
• Ten fe
• Ten armonía
• Comparte con personas con los mismos ideales que tu

Tomado de www.elpoderdelamente.elartedelaestrategia.com

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Recomendado

ESCRIBIR TUS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES TE HACE BIEN

Por que es necesario...

Es necesario cerrar ciclos, es necesario pensar en uno mismo, es necesario saber quien tiene que quedarse en la vida y quien tiene que irse, es necesario entender que necesitamos renovarnos de personas, de amor, de buenas energías, todo es necesario, es necesario TOCAR FONDO para mirar las cosas con el corazón, es necesario poder decir estoy bien y sentirlo desde adentro, es necesario expresar las cosas buenas de la vida con el solo hecho de sonreír, es necesario AGRADECER A DIOS POR LO BUENO, LO MALO.. sobretodo por lo malo porque cuando llega lo malo nos damos cuenta lo bueno que somos y lo preparados que estamos para la vida! 

Tan real como una sonrisa llena de felicidad, tan real como disfrutar de los buenos momentos, tan real como no tener que demostrar y ser tu mismo, tan real como luchar por tus sueños, tan real como ser una guerrera de la vida, tan real como ser leal..

Escrito por Johana Hincapie 

Siempre es necesario que compartas y escribas tus pensamientos y emociones, pues te esta manera de desahogas y logras por medio de palabras expresar lo que sientes y piensas.

Hay situaciones de la vida en las cuales necesitamos demostrar sentimientos y pensamientos...

yo les dejo una pagina recomendada
ttps://www.facebook.com/pages/Entre-tus-blancos-y-mis-grises/353362864815078?fref=ts 

para que lean, son temas de amor y pensamientos que te pueden ayudar para que des el paso a escribir, libertarte muchas veces de cosas empieza por algo, y escribir es una de las claves. 

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La ley de atracción

La ley de atracción

Somos lo que pensamos, eso somo y eso hacemos…

Tomado de www.looksandshoes.com

Somos energía, nuestro ser sobrevive por miles de vibraciones que se conectan entre sí, por eso es importante saber que debemos buscar una armonio con nuestro ser. Es muy importante tomar en cuenta los 3 estados del SER  desarrollar nuestro  cuerpo,  mente y alma para vivir plenamente. Como ya he dicho es importante alimentar, cuidar y ejercitar nuestras tres partes de igual manera para atraer un mayor y rápido equilibrio de todo lo que siempre hemos anhelado para nuestras vidas. 

La ley de la Atracción o como lo llamamos en psicología: Profecía autocumplida.Estas teorías recogen la idea básica de que nos convertimos en lo que pensamos y atraemos a nuestras vidas aquello en lo que nos enfocamos. Si tengo pensamientos positivos sobre mi vida y el futuro en todos los ámbitos (profesional, familiar, personal) , eso es lo que yo misma provocaré y lo mismo pasa si mis creencias son.

Tu atreas a tu vida lo que deseas, eres ser de energias  Lo que pase en el ahora en tu vida no es necesariamente es lo que esperas. Todo lo que te sucede es lo que esperas, tu proyectas tu vida y tu futuro y de acuerdo a eso obtendrás , por lo tanto ten buenas imágenes de tu vida a futuro y eso obtendrás…

 

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Energías

Energía

Aprende a manejar y controlar tu energía, somos seres energéticos y por ende debemos tratar de lograr equilibrar esa cuota energética que nos hace seres.

Esa canalización de energía nosotros mismos la transformamos y va variando según las actividades y trabajos que realicemos durante nuestro recorrido en la vida.

Muchas veces nos levantamos deprimidos sin energías, sin ganas de no hacer nada, para controlar eso tenemos que lograr estar estables con nuestro ser y saber reconocer cuanta energía manejamos en nuestro ser.

Me encontré unos indicadores que pueden descifrar cuanta energía puede tener una persona, descífralo y si es muy baja, ponte a trabajar para que crezca.

Mucha energía

• Es un niño inquieto, curioso, investiga, inventa sus propios juegos.

• Lo desconocido no le asusta, al contrario, le atrae. Es líder nato entre sus amigos.

• Es precoz para el amor. Aprenderá pronto a ganar dinero.

• Tiene buena salud. Se independiza pronto de la familia.

• Suelen ser personas con buena suerte. También suelen tener éxito.

• Suelen ser un niño tímido, que para todo pide permiso. Está muy apegado a su madre.

• Piensa mucho las cosas, pero son pocas las que llega a realizar.

• Cuando llega a la adolescencia, tiene escaso éxito con el sexo opuesto.

• Tarda en conseguir su primer trabajo.

• Se obsesiona con el fracaso. Se queja de su mala suerte.

Tomado de http://saludglobalite.files.wordpress.com/2013/09/carbohidratos-adictivos.jpg

Poca energía

• Suelen ser un niño tímido, que para todo pide permiso. Está muy apegado a su madre.

• Piensa mucho las cosas, pero son pocas las que llega a realizar.

• Cuando llega a la adolescencia, tiene escaso éxito con el sexo opuesto.

• Tarda en conseguir su primer trabajo.

• Se obsesiona con el fracaso. Se queja de su mala suerte.

Tomado de http://vitanud.com/aprende-equilibrar-energia/

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Meditación

MEDITACIÓN GUIADA 

Tomada de www.saludpasion.com

La meditación es un ejercicio que hacemos por medio de la mente, es muy beneficioso tanto para nuestra salud como para nuestro ser. Es un tema muy complejo, pues requiere de mucha concentración , relajación y dedicación. Tu mente debe estar en blanco y no debes permitir que te trasportes con tus pensamientos, debes estar en blanco, canalizar las energías , disfrutar de las vibras y sentirte conectada con todo tu ser.

Estos son algunos concejos con nos brindar y nos ayudan a lograr llegar a ese estado. 

•   Leer: es importante que conozcas del ejercicio antes de ponerlo en práctica, es necesario saber de qué trata la meditación, sus principios y objetivos. Por eso es recomendable leer un libro que hable del tema.

•     Espacio:  El lugar o sitios que se vaya a utilizar es fundamental, no solo al momento de meditar, todo tu espacio cuando vayas a  dormir u hacer ejercicio, deben ser acordes, tu mente se acomoda al lugar donde este, por eso un espacio, música, un buen olor como incienso relajante ayudara con la meditación 

• Actividad diaria: No es un  un juego, es una  actividad diaria que a la larga ayudará a mejorar tu calidad de vida. Un buen consejo para coger la rutina es asignarle un horario específico una o dos veces al día.

• Durante el ejercicio… Comienza con unos estiramientos para destensar los músculos y así relajar el cuerpo, pues solo entonces podrás comenzar a centrarte en tu mente. Concéntrate en tu respiración lenta, pausada y procura deshacerte de cualquier pensamiento que no sea al que debías enfocar específicamente tu mente.

•  Estrés: Es lo más difícil de superar, pues estamos demasiado influenciados por los problemas de nuestro día a día. No entiendas la meditación como una pérdida de tiempo ni como un momento para pensar en tus problemas, pues en realidad con esta actividad deberías parar el mundo y bajarte, como se suele decir.

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LUNES DE RECOMENDADO

RECOMENDADO

Siempre es importante mantener una rutina de ejercicios, no necesariamente debe ser en gimnasios tradicionales, ya les había hablado de un entrenamiento físico y mental llamado PILATES, en esta ocasión les hablare de un ejercicio que ayuda a mantener el equilibrio de nuestro cuerpo,mente y alma, es especial para activar la energía, mejorar la flexibilidad y la postura, ayuda a la memoria y reduce el estrés.  

EL YOGA

El yoga (del sánscrito ioga) se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo. Según sus practicantes, el yoga otorga como resultado:

La unión del alma individual con la divinidad entre los que tienen una postura religiosa de tipo devocional. 

La percepción de que el yo es espiritual y no material, entre los que tienen una postura espiritualista; el bienestar físico y mental, entre los que tienen una postura racionalista (atea o agnóstica)

Este es un ejercicio que ayuda con la paz interior, hay que recordar que esto nos ayuda a mejorar las condiciones físicas y mentales, y que un buen habito de ejercicio mejora nuestra calidad de vida. El YOGA es una herramienta de equilibrio, utiliza este método para lograr una armonía completa en tu vida.
Los grandes maestros de YOGA saben y enseñan que la paz no es una causa, sino un efecto. Que debe haber armonía entre cuerpo, mente y espíritu para sentir y manifestar paz.

    http://www.tusaludpr.com/articles/la-paz-y-la-yoga.html

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EL PODER DE LA MENTE

EL PODER DE LA MENTE

"La meta del Método Silva es ayudar a todas las personas a despertar la habilidad natural de sanación de su mente, para que puedan transformarla de un creador de enfermedades, a un catalizador para un bienestar holístico".

La mente es la parte más poderosa que tenemos el dicho  MENTE SANO, CUERPO SANO no es en vano. La mayoría de las personas vivimos en un corre, corre diario; del trabajo a la universidad, de la universidad a la casa etc.

Somos una unidad, pensar en positivo ayuda a atraer cosas buenas, una de las recomendaciones para comenzar tu día de la mejor manera es pensando en algo bueno, levántate y sonríe, tú le darás la orden a tu ser para que funcione de una manera, has que sea lo más positivo posible

Algunos aspectos y técnicas recomendadas son necesarias para establecer un control, ayuda a mantener un equilibrio con una buena respiración, relajarte, aprende a tener concentración, no te juzgues cuando pienses que estas actuando mal, corrige y continua el camino, no compitas ni te compares con nadie, organiza tus comidas del día una buen alimentación genera cambios de estilos de vida. Esto ayuda a mantener un balance entre la mente y el cuerpo.

Tu eliges que pensar y en que posición ponerte, cambia aspectos tristes por alegres, solo tu tienes el poder de tus pensamientos, tu eres el que elige que quieres y que buscas atraer a tu vida, todos estos pensamientos se transforman en acciones, en palabras, en gestos; busca que estas acciones sean siempre positivas, siéntete feliz con quien eres ahora, tu tienes el poder y la ley de la atracción existe y tu propósito debe ser siempre buscar la felicidad.

Tomado de www.elpoderdelamente.com

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COMER ALIMENTOS SALUDABLES

http://vivirsalud.imujer.com/2010/07/09

COMER ALIMENTOS SALUDABLES 

La mejor manera para que tu cuerpo se vea y para que reflejes salud es la alimentación. Para todos es importante tener salud, por eso un concejo muy valioso es que mires que alimentos estas consumiendo, el Ministerio de Salud dice que una persona bien alimentada tiene más oportunidad de desarrollarse plenamente, vivir con salud, aprender y trabajar mejor y protegerse de enfermedades “Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades".

Comenzar de adentro hacia afuera es la mejor manera de limpiar nuestro ser, alimentos como las frutas, las verduras y proteínas como la carne de res y el pescado;  deben convertirse en parte de nuestro diario vivir. Es bueno saber y reconocer cuales son los nutrientes y que funciones desempeñan dentro del organismo cada uno de los alimentos que consumimos.

Hay un dicho que dice “Eres lo que comes” pues bien, esto hace parte de formar un estilo de vida, toda persona debe ser consciente de lo que come,  conocer y reconocer que  contextura se tiene, si eres delgado o de contextura gruesa, adaptarnos y comenzar por tener una dieta balanceada es la mejor manera para adaptarnos y comenzar por tener una vida saludable a nivel de alimentos. Estar en buenas condiciones nos da alegría, energía, vida, felicidad y por ende sentirnos bien, sanos y en buenas condiciones, hace que nuestro cuerpo y mente trasmita buenas vibras. 

"Recuerda que una buena alimentación es vital para tu salud pero solo depende de ti y tu interés en ser saludable. Finalmente el que decide de qué se alimenta eres tú".  (www.vivirsalud.imujer.com)

  

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Lunes de recomendado

RECOMENDADO

Hoy es lunes de comenzar la semana  con una  buena recomendación para hacer ejercicio. El primer día de la semana nos da la motivación para comenzar todo lo que nos propongamos con la mejor actitud y energía posible, aunque siempre es necesario emprender algo con la mejor actitud sin importar el día ni la hora.

Después de hacer el ejercicio el cuerpo se encuentra en un estado receptivo que mejora la condición física. Cuando nos ejercitamos liberamos todas esas cargas negativas, por eso  es recomendable hacer deporte para mejorar nuestra salud tanto física como mental. No es vano decir que el ejercicio es un buen método para lograr conectar con tu mente, cuando empezamos una rutina, nos mentalizamos a mejorar condiciones físicas, a cambiar aspectos físicos o simplemente condicionarnos a que haga parte de nuestra vida diaria.

Hoy en día tenemos diferentes maneras de ejercitarnos, la variedad en deportes nos da la opción de elegir la que más nos guste, con la que más bien nos sintamos y con la que más nos divirtamos.

Hoy les voy a recomendar un deporte poco convencional, no muy común, pero que por esta época se ha convertido en uno de los favoritos por personas que les gusta estar en buena condición física y mental. 

pilates-stretch

EL PILATES 

“ Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación”    (http://es.wikipedia.org)

Este ejercicio busca que tengas el control entre cuerpo y mente para lograr un equilibrio de ambos. Es necesario que tengas concentración al momento de hacer el ejercicio, un control en los músculos, una buena respiración para lograr el centro de energía. El Pilates ayuda a tener el cuerpo en forma, de la mano de una alimentación balanceada y una rutina diaria, puedes lograr cambios sorprendentes y un equilibrio entre, cuerpo, mente y alma.

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